För vissa så märks de positiva effekterna av mindful yoga snabbt. För andra kan det krävas flera veckor eller månader innan det blir uppenbart att yogan förändrar din livsstil och dina tankemönster. Genom att förbättra blodcirkulationen vid varje tillfälle så kan du snart märka att du vid varje yogapass känner dig avslappnad och kanske lite trött på ett behagligt sätt. Då vet du att det händer något och att yogan fungerar.
Andra tecken på att yoga fungerar är:
- Du är mindre kritisk. Yoga får ofta våra hjärtan att växa och vi ser med mer empati på andra. Du kanske märker att du kritiserar mindre och istället fokuserar på vad som kan ha lett till att person säger eller gör något som du inte gillar.
- Du tänker mer på vad du äter. Du blir mer medveten om din kropp och din hälsa och börjar tänka på saker som ursprung för den mat du stoppar i dig. Det är en form av mindfulness som både berör vad du äter och hur maten har producerats.
- Du får närmre till glädjen. Det krävs inte lika mycket för att du ska känna dig nöjd med din tillvaro. Ett klassiskt tecken på att yoga fungerar!
- Du blir bättre på att andas. Du inser att du andas på ett djupare och bättre sätt även då du inte yogar.