Om du har upplevt att du måste ha ätit helt fel innan din Bikram yogaträning så är du inte ensam. Det här kan hända om du inte förbereder dig på rätt sätt. Hot yoga, Bikram, kräver lite förberedelse och det kan ta tid att ta reda på vad som är optimalt för din kropp.
För att få ut mesta möjliga av Bikram yoga är det klokt att planera på ett smart sätt vad gäller diet innan och efter träningen. Det är viktigt att den mat du äter innan passet bara fungerar som ett stöd för träningen och inte får dig att uppleva att du inte kan tänka på annat än att du åt för mycket och helt fel innan passet.
Några grundregler för mat innan Bikram yoga:
- Sluta äta 2 timmar innan passet
- Undvik för mycket stimulerande drycker som kaffe och te
- Drick gott om vatten under dagen men inte precis innan passet
Frukt är bra att äta innan och efter passet
Frukt kan rekommenderas innan och efter ett Bikram yogapass. Bananer har kalium och natrium vilket hjälper kroppen att återställa sig efter den kraftiga svettningen. Dessutom är frukt lätt för magen att smälta och de får dig inte att känna dig tung och trött.
Bra fett kan vara en hjälp
Fett som är tungt är inte att rekommendera inför ett Bikram yogapass. Men om du äter lite nötter några timmar innan träningen eller kanske toppar din lunchsallad med lite avokado eller olivolja så kan det påverka dig på ett positivt sätt genom att du får en mättnadskänsla och har stabila blodsockernivåer.
Fullkorn ger gott om energi
För att orka ett 90 minuters Bikram pass så behöver du energi. Den kan du få från fullkorn. Fullkornsprodukter har gott om fibrer och det drar ner på den hastighet som energin släpps loss i kroppen med. Det är också något som kan leda till stabilare blodsockernivåer så att du slipper känna dig orkeslös och jättehungrig innan och efter ditt Bikram pass.
När du börjar träna mindful yoga så kommer ditt näringsintag att bli ett ämne som intresserar dig. Därmed behöver du inte syssla med yoga för viktnedgång för att faktiskt gå ner i vikt. Med ett nytt tänk så börjar du äta på ett sätt som inte bara främjar din yogaträning utan också din hälsa och kroppsvikt!