Yoga är ju inte bara kroppslig träning och det kan kännas svårt att fokusera under hela passet. Om du inte är van vid att samla dina tankar och hålla kvar på ett ställe så kan det vara svårt att klara detta under ett helt yogapass. Det finns dock knep för att lyckas bättre med fokus under yoga. Din yogainstruktör bör också hjälpa dig att komma tillbaka till fokus.
Några saker som kan hjälpa är:
- Sätt upp ett mål. Innan du börjar ditt yogapass kan du välja ett ord, ett mantra eller kanske en liten bön som inspirerar dig. När du väl är igång kan du återkomma i tanken till detta ord eller mantra för att komma tillbaka till nuet och fokusera.
- Känn golvet. Återkom till medvetandet om hur det känns där din kropp rör vid golvet i den position du är i. Tänk dig att du är ett träd med rötter i marken och försök att hitta centrum i din kropp.
- Jobba med andningen. Under mindful yoga så kommer din andning att vara väldigt viktigt. Återkom till att jobba med andningen så har du återigen fokus!
- Kika inte på andra. Se dig inte omkring för att ta reda på om andra lyckas med positionen eller vad de nu gör. Det handlar inte om andra när du tränar yoga, bara om dig!