Hur länge du håller en yoga ställning beror givetvis på typ av ställning och typ av yoga. Det finns yogaformer som är mer dynamiska och bra för viktnedgång och det finns varianter som är lugnare och som stannar längre i varje position. En riktlinje är ofta det antal andetag du tar under en position. Detta eftersom du jobbar med andningen genom ditt yogapass.
Fem andetag per position kan vara en bra början. Du kan också räkna till tio eller femton. Lägg märke till vad du klarar av och bygg sedan på. När du blir mer van vid yogan så kan det absolut bli så att du stannar mycket längre i varje position för att jobba mer med det mentala.